Você certamente já sofreu deste mal: atingir a
metade de um dia de trabalho como se tivesse corrido duas maratonas, o corpo
afogado em um esgotamento indescritível. Ou então, ao terminar o serviço,
chegar em casa com vontade de escrever “sarcófago” na porta do quarto e
submergir em um sono semicomatoso por vários séculos.
Mas os séculos duram pouco mais de 6h. Logo o
sol raia, a corrida recomeça e você se flagra com um olhar vazio, conjeturando
enquanto contempla o salva-telas do Windows: onde foi parar toda aquela energia
que achou ter acumulado no final de semana?
A Síndrome da Bateria Descarregada é mais comum
do que se pensa. Além da sensação de fadiga eterna, ela pode incluir dores
musculares, dores de cabeça, nervosismo, um certo sentimento de frustração para
realizar até mesmo pequenas tarefas e aquela percepção subliminar de
inadequação – algo como passar o dia considerando a possibilidade de que um
planeta gélido e sem atmosfera poderia ser um ambiente mais favorável para sua
sobrevivência do que aqui e agora.
Se você acha que seu dia-a-dia se encaixa na
descrição acima, bom, receba minhas boas-vindas ao grupo. Você é outra vítima
da síndrome. Mas ter as baterias descarregadas não significa correr para a
primeira tomada segurando um par de fios desencapados. Existem maneiras mais simples
– e seguras – de repor suas energias até o topo:
1) AUMENTE A INGESTÃO DE MAGNÉSIO:
Ninguém presta muita atenção nele, mas o
magnésio está envolvido em mais de 300 reações bioquímicas essenciais para o
bom funcionamento do organismo – incluindo a produção de energia a partir da
glicose. Acelga, agrião, alcachofra, alface, alho, avelã, brócolis, cebolinha,
centeio, cereais integrais, chicória, coentro, couve, espinafre, farinha de
soja, germe de trigo, nozes, repolho, salsa e taioba são excelentes fontes de
magnésio.
2) DÊ UMA VOLTA NO QUARTEIRÃO:
Apesar de parecer um contra-senso, exatamente
quando você estiver sentindo a exaustão mais profunda é a melhor hora para dar
aquela caminhada. Uma caminhada é algo acessível, fácil de fazer, e não serão
precisos treinamentos ou equipamento sofisticados. Pesquisas mostram que o
bem-estar produzido por uma caminhada de 10 minutos pode durar várias horas.
3) TIRE UMA SONECA REJUVENESCEDORA:
Uma inocente soneca de 60 minutos no meio do dia
é capaz de reverter o abobamento provocado pelo excesso de informação,
facilitando o raciocínio, a memória e o aprendizado. Resultados idênticos valem
para boas noites de sono.
4) NÃO PULE REFEIÇÕES:
Seu cérebro é um consumidor voraz de energia,
daí a importância de manter sempre algumas gotas de combustível no tanque. Não
saia de casa sem tomar um café da manhã adequado, almoce e jante de modo
saudável, e faça pequenos lanches entre as refeições (p.ex.: comendo uma fruta
ou uma barrinha de cereais).
5) REDUZA SEU ESTRESSE:
O estresse é resultado da ansiedade. Assim como
a preocupação e o medo, a ansiedade consume um bocado de energia. Você entrou
nesta vida com nada e sairá dela com mais ou menos a mesma coisa. Não dê tanta
importância a tudo. Ouça uma música, leia um livro, converse com um amigo pela
internet. Semanalmente, pratique yoga ou meditação ou sexo selvagem ou
meditação selvagem durante o sexo com yoga, enfim, o que quer que lhe diminua a
tensão. Qualquer atividade sem tendências homicidas, capaz de combater sua
ansiedade, repercutirá de modo positivo sobre os níveis de energia.
6) BEBA MAIS ÁGUA E MENOS ÁLCOOL:
Algumas vezes, uma leve desidratação pode ser
suficiente para produzir sintomas de cansaço e letargia. Beba mais água, pelo
menos 10 copos todo dia. E evite consumir álcool próximo ao seu horário
habitual de dormir.
7) SEJA CAFÉ-COM-LEITE:
Adicionar um pouquinho de leite desnatado ao seu
precioso café é uma dica quente. O leite torna o cafezinho um drinque protéico,
oferecendo não apenas uma energia extra, mas também cálcio para os seus ossos.
GARANTA O EMPREGO DE SEU CLÍNICO GERAL:
Confira periodicamente com aquele médico de
confiança como anda sua tireóide, seu sangue e seu coração. Você leva seu carro
para calibrar os pneus e os cachorros para um banho, não leva? Então tome jeito
e dedique pelo menos um décimo desse empenho para cuidar da própria saúde.
OBS: Recebido através de e-mai;, enviado por
Shirley Miranda
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